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主旨:五臟排毒！請選對方法和時間
經絡拳學校寫於 2011年6月9日 9:10
導讀 身體健康排毒的最佳方式，不僅僅是日常生活中良好的
生活習慣和懂得用一些小小的竅門，更重要的是，瞭解不同
部位的毒素對身體發出了怎樣的信號，並依照不同部位，
分時段排毒。
胃部排毒
胃部排毒--腹式按摩
毒素表情：舌苔發黃、口臭夏季天氣乾燥，由於體內缺少津液
，胃火上升，好多人都感覺“吃不飽”，除了一日三餐之外，
零食不離手，下午茶、宵夜一個也不能少！如此一來，胃部的
壓力增加，其工作效率也在不斷下降，當食物在胃中得不到充
分咀嚼，就會影響其營養吸收，使毒素上升， 從而出現有口
氣、舌苔發黃等問題。
掃毒行動：腹式按摩
最佳排毒時間：7～9 點
清晨起床時，先別急著穿衣、做早餐。深呼吸，進行腹式呼吸-
-採取跪坐姿勢，用雙手的中指按壓肚臍3 ～4 次。將雙手的
中指放在肚臍上，慢慢向前彎腰至45 度。將雙手的中指用力
按壓肚臍，其餘手指垂直頂住腹部，將腰再向前彎45 度直至
貼近地板，同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指，慢慢
直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時， 迅速用嘴呼氣，
同時挺胸，結束動作。用同樣的方式重復2～3 遍。每天堅
持，可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，增強胃部的
咀嚼能力，順利排出毒素。
脾臟排毒
脾臟排毒--“點”到為止
毒素表情：面部長斑、白帶增多當身體的濕氣過大時，脾臟
的功能就會受到威脅，導致脾臟的消化排泄功能不佳，讓毒
素沉積於此。常進食生冷味厚的食物，更容易傷害到脾胃的
消化系統，讓沉積在脾臟的毒素不能順暢排出，容易出現面
部長斑、白帶增多等現象。
掃毒行動：上午打氣小腿運動最佳
排毒時間：9～11 點
上午9～11 點間是脾經時段，在這個時候做一些健脾的運動，
便可以增加脾臟的鈍感力。此時，一般都是剛剛進入工作狀
態，為此，既不耽擱工作，還可以提升健康的小動作最為合
適，那就試試輕打氣小腿運動吧--蹺起二郎腿，任意一隻手
攥起拳頭輕輕打氣小腿處，連續打氣5 分鐘。因為脾經經過
於此，對此處的輕輕打氣可以刺激脾經運動，提升脾功能，
讓長期淤積於此的毒素順利排出。
小腸排毒
小腸排毒--飲品催化劑
毒素表情：下巴出現痘痘小腸分清濁，將水分分給膀胱，而
身體垃圾分給大腸，而精華就供給脾臟。而當人體飲水量不
足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會
做到最佳。不但營養無麗及時輸送，連糟糠也無麗及時輸送
給大腸，排便也就成了每日的最大問題，從而使下巴出現痘痘。
掃毒行動：午後可以後蹬腿
最佳排毒時間：13～15 點
在午後的這兩個小時裏，小腸經開始“值班”，此時是強健
小腸的“最佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門
--午餐後20 分鐘，用力地後蹬腿，就可以刺激小腸經，讓
小腸有效蠕動。而且，還可以解決午後的春困問題，讓下午
的生活、工作更加清醒。
腎臟排毒
腎臟排毒--雙腳抓地打氣大腿內測
毒素表情：面部或者身體水腫、疲倦感增加腎臟管理著身體
的液體運行，當液體在體內無麗正常運行時，身體排出濁液
的能力也會降低，身體就會出現水腫現象。長此以往，就會
出現腎臟排毒不利的現象，而身體的排毒也會消耗腎臟的能
量，當腎臟負荷過大，還會使人感覺四肢無力，體倦思睡。
掃毒行動：收工之前雙腳抓地
最佳排毒時間：17～19 點
在這個時段，很多人都是開始為一天的工作收工，以便儘快
享受家庭生活。而在此時，卻是腎經最忙碌之時。為此，採
取點行動激發它的潛力，並消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的
首選。放下手中的工作，在活動區脫下鞋子，讓腳面緊貼地
面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3 分鐘。此時
就可以有效地刺激腎經穴位，讓身體內的液體迴圈達到通暢
，毒素也不會在腎臟中成為“合理公民”。
心臟排毒
心臟排毒--做點家務
毒素表情：氣溫漸漸攀升，人的心火隨著天氣慢慢攀“升”
。中醫認為，舌與心臟相通，如果潰瘍長在舌頭上，則是
心火旺的表現，而當心火旺盛變為火毒之時，更會在額頭
上出現痘痘。當這種毒素無麗排除時，會影響睡眠，並出
現胸悶、刺痛的現象。
掃毒行動：沒事兒吃點“苦”
最佳排毒時間：19～21 點
當心包經開始工作的時候，你正在享受著Family time，這
當然少不了小吃的助興！或許，你可以在此期間試試吃點
“苦”哦！這裡首推蓮子心，雖然味苦，但可以散發心火
；雖然屬寒性，但並不會損傷到人體。可以用蓮子心泡茶
，可以再加入一些甘草，這樣就會增加其排毒功效。另外
，試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦
味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。
肝臟排毒
肝臟排毒—經絡拳手指操(多喝水)
毒素表情：習慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作
或者娛樂著，此時肝臟由於被迫工作，導致肝臟無麗製造
足夠的酵素，這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收
、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從
而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”
，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上
會有明顯的信號。
掃毒行動：安睡
最佳排毒時間：1～3 點
在淩晨1～3 點是肝經的值班時間，此時需要人體處在深睡眠
階段才能給肝臟提供良好的環境。為此，懂得放鬆自己，並
在11 點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，在日常生活中
還要懂得：哭作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裏面
確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時
、壓抑時就乾脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，並
隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
自求心安就有平安,關懷他人就有幸福.
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